Открыть меню

Обезвоживание организма (дегидратация): причины, симптомы у взрослых, у детей, как бороться с недостатком жидкости в нашем организме


Доля воды составляет как минимум две трети среди жидкостей, циркулирующих в организме. Она помогает функционировать органам пищеварения, способствует детоксикации, выводя вредные вещества через кожу, при посредничестве выделительной системы, служит смазкой для суставов, не дает пересыхать слизистой.

Уменьшение количества жидкости в организме сразу заметно. Сигнал о том, что пришло время пополнить запасы воды, поступает, когда ее уровень падает на 1-2% — возникает жажда.

При более значительной потере выполнение привычных функций организмом вызывает затруднения, возникает угроза для жизни.

Причины

Под обезвоживанием организма (дегидратацией) понимается недостаточное содержание в нем жидкости и важных солей, что негативно влияет на функционирование органов. Организм здорового человека на 60% состоит из воды, потеря и нарушение водно-солевого баланса способно вызвать кучу проблем с функциональностью всего человеческого организма.

Провоцирует обезвоживание:

  • диарея – препятствует поглощению воды в желудочно-кишечном тракте, в том числе из продуктов, которые ее содержат;
  • рвота, вызванная отравлением пищей или алкоголем;
  • интенсивное потоотделение – следствие физической нагрузки или возникающее при простудных заболеваниях;
  • диабет – некоторые группы лекарств для нормализации уровня инсулина действуют как диауретики;
  • частое мочеиспускание – может быть как особенностью организма, так и следствием заболевания, приема антигистаминных препаратов, лекарств от гипертонии, антипсихотических средств.

Хотя с проблемой обезвоживания может столкнуться каждый, но для определенных групп людей риск повышается. Например, чаще подвергаются обезвоживанию спортсмены — марафонцы, участники триатлона или велогонок, баскетболисты. В группе риска – альпинисты, которые во время восхождений теряют много жидкости с потом и дыханием приводящая к дегидратации.

Пожилые люди подвержены обезвоживанию из-за того, что с возрастом ощущение жажды ослабевает, человек может просто не понять, что хочет пить (или забыть, если есть нейродегенеративные нарушения).

Симптомы

Распознать обезвоживание организма можно по признакам:

  • интенсивной жажды;
  • сильной потливости;
  • сухости во рту;
  • сонливости, не характерной ранее усталости, головокружению;
  • скудному количеству мочи, запору;
  • сухой, холодной коже;
  • мышечным спазмам.

При тяжелом обезвоживании симптомы у взрослых сопровождается:

  • спутанностью сознания;
  • падением давления;
  • учащается сердцебиение, дыхание;
  • начинает лихорадить;
  • мочеиспускание почти прекращается;
  • возможна потеря сознания.

Хроническое обезвоживание чревато:

  • повреждением печени;
  • суставов;
  • мышц;
  • образованием камней в почках.

Крайне опасно обезвоживание для ребенка. Необходимо следить за симптомами у детей:

  • впавший родничок;
  • пересыхание кожи, слизистых;
  • скудное слезотечение;
  • сонливость;
  • почти сухие подгузники (скудные выделения);
  • учащенное дыхание.

Для ребенка грудного возраста обезвоживание может быть смертельно опасно, нужно тщательно следить за тем, достаточно ли жидкости поступает в организм грудничка.

Последствия

Из-за нехватки воды и болезни дегидратации (эксикоза) возникает 95% нейродегенеративных и сосудистых заболеваний, вот самые распространенные:

Нехватка воды провоцирует гибель нервных клеток. Центральный отдел нервной системы (орган мышления) не может адекватно работать без воды. В целом, человеческий мозг весит примерно от 1.5 до 2 килограммов, при общем весе 50 килограмм орган мышления забирает 25% жидкостей поступающий в организм. Центральный отдел нервной системы выполняет каждый день сложнейшую работу, это орган должен постоянно ощущается. При нехватке воды клетки в мозгу отмирают и влекут за собой нейродегенеративные заболевания.

Как избежать обезвоживания

Лечение в домашних условиях дегидратации проста, и заключаются она в употребление питьевой воды. Поскольку это состояние представляет опасность для жизни, пополнять организм чистой водой необходимо сразу после потери жидкости. Бутылка воды (особенно в летний период) должна постоянно быть под рукой — и не только у тех, кто занимается спортом.

Одним из признаков того, что пора восстановить водный баланс, является темная, мутная моча (такой цвет свидетельствует о том, что почки удерживают жидкость). С пополнением запаса воды урина приобретает нормальный светло-желтый оттенок.

При большой потере воды не нужно пытаться сразу восстановить ее объем, это излишняя нагрузка на почки, желудок. Пить лучше чаще, но понемногу.

Вода должна быть свежей, чистой. Опасности подвергаются водители, которые оставляют бутылки с водой (как правило, большой вместимости) в автомобиле. В жару пластиковая тара выделяет канцерогенные вещества. Такая жидкость не только не принесет пользы организму, но и способна навредить.

Какие напитки нежелательны

Не пытайтесь избавиться от обезвоживания с помощью спортивных напитков. Пусть реклама и утверждает, что они помогают поддерживать баланс электролитов, но на самом деле ингредиенты, из которых они состоят, только вредят здоровью.

Большинство напитков содержит кукурузный сироп, другие подсластители – эти компоненты разрушают эмаль зубов, нарушают естественное производство гормона роста, могут спровоцировать диабет, ожирение.

Не годятся для восполнения запасов жидкости и пакетированные соки, газированные напитки, бутылочный чай, квас. Не спасает и отметка об отсутствии сахара в их составе – заменители еще более вредны для здоровья, чем натуральный сахар.

Используя водопроводную воду, необходимо помнить, что в ней может содержаться фторид, тяжелые металлы, хлор, поэтому фильтр для устранения этих вредных примесей необходим.

Можно использовать родниковую воду, артезианскую, но желательно провести ее химический анализ. Кроме того, что вода может содержать различные минералы, в слишком большом количестве не нужные организму, не исключено проникновение в источники вредных примесей из-за плохой экологической обстановки.

Дистиллированную воду можно употреблять лишь в периоды голодания. Это чистая, но «мертвая» жидкость, использовать ее постоянно нельзя. Нормальный диапазон рН для воды составляет 6,5 – 7,5 единиц.

При хранении воды избегайте пластиковой посуды (в ней много опасных для организма веществ – бисфенолов, фталатов), ее отлично заменят стеклянные бутылки, глиняные кувшины.

Если хочется разнообразия, можно приготовить органический сок – овощной, фруктовый. При употреблении фруктового сока нужно соблюдать осторожность — он слишком калориен. Лучшие натуральные напитки – из листовых овощей (сельдерея, шпината), огурца, моркови, яблок.

Можно употреблять кокосовую воду (это хороший заменитель коммерческих спортивных напитков). В ней есть и аминокислоты, и антиоксиданты, благодаря чему напиток обладает противовоспалительными свойствами. Единственное предостережение – в таком напитке тоже довольно много сахара, поэтому нельзя употреблять его в больших количествах. Идеальна кокосовая вода после кардиотренировок, она позволяет пополнить запасы жидкости и минералов.

В заключении

Прислушивайтесь к организму — при возникновении жажды, сухости во рту или появлении других симптомов обезвоживания срочно восстанавливайте баланс жидкости. Критическое состояние может развиться очень быстро (особенно при высокой температуре и сухом воздухе).

Если появилась рвота, лихорадка, диарея, трудности с глотанием (даже жидкость не удается «протолкнуть» в пищевод), необходимо поскорее обратиться за врачебной помощью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 ТВОЙ АЙБОЛИТ · Не занимайтесь самолечением. Статьи на сайте носят информационный характер, проводить лечение заболеваний может только квалифицированный врачь.
Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности