В этой статье мы предоставим вам уникальную гимнастику Бубновского для шеи в домашних условиях. Также эти упражнения будут полезны для всего позвоночного столба, а не только для шее, занятия восстановят и нормализуют кровоток.
Кто такой Бубновский и что за уникальное упражнение он создал?
Бубновский Сергей Михайлович – разработчик уникальной оздоровительной гимнастики. Такую гимнастику называют кинезитерапией, дословно означающей «лечение движением». Профессор и доктор медицинских наук смог установить, что определенные движения имеют лечебный характер при тех или иных заболеваниях позвоночника.
Бубновский доказал, что существует гимнастика, выполняя которую, будут задействованы все мышцы шеи, благодаря чему повышается его гибкость и подвижность, уменьшается отложение солей, убирается болевой синдром и спазмы. Результат настолько эффективный, гимнастика нормализует кровоток к головному мозгу, в результате риски инсульта снижаются, перестает болеть шея и голова.
Оздоровительно-реабилитационные центры Бубновского имеют огромную популярность как в России, так и за рубежом, ведь лечебная гимнастика позволяет избавиться от серьезных патологий без применения медикаментозных препаратов и оперативного вмешательства. Однако для удобства населения, при невозможности посещать дорогостоящие занятия в Центре, был разработан ряд видео уроков, которые помогут всем нуждающимся самостоятельно в домашних условиях осуществлять целебную гимнастику.
Чтоб осуществлять упражнения бубновского для шеи, необязательно иметь в наличии дорогостоящие тренажеры!
При каких заболевания помогают упражнения Бубновского
Оздоровительная гимнастика поможет при:
- при болях в шее;
- нарушенном мозговом кровообращении;
- нарушении работы сердца;
- остеопорозе;
- опасности возникновения инсульта;
- инфаркта;
- стенокардии;
- гипертонии;
- ревматизме;
- шейном остеохондрозе.
Видео: упражнения Бубновского для шеи
Пришло время подробно ознакомиться методикой Бубновского.
Прекрасный комплекс упражнений для восстановления шейного отдела позвоночника. Автор методики – Сергей Михайлович Бубновский. Гимнастику проводит: научный руководитель Лечебно оздоровительнго центра Бубновского – кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин.
Как утверждает сам Сергей Михайлович Бубновский, секрет не только в упражнениях
Секрет успеха кинезитерапии заключается не только в выполнении гимнастики, но и соблюдении следующих правил:
- правильное дыхание в период выполнения упражнений;
- регулярные занятия, одноразовое выполнение не возымеет требуемого результата;
- знать и соблюдать принципы повторения лечебных движений;
- необходимо совмещать лечебную гимнастику с сеансами оздоровительного массажа;
- усиливать нагрузку и усложнять упражнения нужно постепенно. На первоначальном этапе рекомендуется начинать с 10-15 повторов, далее количество повторов увеличивается, а также скорость выполнения (сначала все движения нужно выполнять плавно и медленно);
- при выполнении гимнастики, независимо от положения и вида упражнения, человек должен чувствовать удобство и улучшение самочувствия, а не дискомфорт;
- при выполнении упражнений, нужно следить за тем, чтобы напрягались мышцы пресса, не напрягая при этом спинные мышцы;
- выполнять гимнастику нужно ежедневно, также постепенно повышая количество занятий в сутки;
- занятия разделить на этапы и выполнять их по расписанию, распределенному на день. Не стоит перегружать организм, стремясь выполнить максимальное количество нагрузок за один сеанс гимнастики.
Перед началом выполнения помните, что вышеописанная гимнастика противопоказана после недавно проведенного хирургического оперирования, при наличии онкологических патологий различной локализации.
Также необходимо отметить, что были выпущены в продажу лечебные тренажеры, которые позволяют максимально эффективно и крайне удобно (самостоятельно дома) избавиться от всевозможных проблем с позвоночником. Движение – это жизнь. А правильные движения являются залогом крепкого здоровья. Выполняя оздоровительную гимнастику, можно без применения медикаментозного и хирургического лечения избавиться от серьезных болей в шее опорно-двигательного аппарата.
