Открыть меню

Народные средства от повышенного холестерина, эффективное питание и диеты


Высокое содержание холестерина негативно отражается на здоровье многих людей. Для улучшения самочувствия рекомендуется знать, как понизить холестерин в домашних условиях в минимальные сроки и гарантированно. Только при правильном выполнении поставленных задач можно избежать негативных последствий и предотвратить развитие заболеваний.

Что нужно знать о холестерине?

Холестерин представляет собой жироподобное вещество, а точнее – природный полициклический липофильный спирт, который невозможно растворить в воде. В крови средней нормой содержания является показатель в 5,5 ммоль/л. В то же время мнение относительно безопасной норме холестерина отличается, поэтому следует побеспокоиться об исключении риска внезапного повышения показателя. В противном случае появляется риск развития атеросклероза и многих других заболеваний.

Откуда может браться холестерин в человеческом организме?

  • 60% вырабатывается печенью;
  • 20% синтезируется кожей и другими органами;
  • 20% поступает с едой.

Однако полностью отказываться от продуктов с содержанием холестерина нельзя. Это обусловлено особенным влиянием компонента на обменные процессы, которые протекают только по определенной схеме.

Самое важное – это не допустить образования атеросклеротических бляшек. Вред холестерина в этом случае становится особенно заметным, в результате чего появляется риск развития многих заболеваний. Активное накопление липидов в стенках артерий способствует отложению солей кальция, разрастанию соединительной ткани и ухудшению общего состояния здоровья. Патологические процессы развиваются под влиянием «плохого» холестерина (ЛПНП). Безопасным считается «хороший» холестерин (ЛПВП), который не участвует в образовании атеросклеротических бляшек.

Принимая во внимание особенности холестерина и его роли в появлении атеросклеротических бляшек, развития атеросклероза сосудов, не следует полностью исключать компонент из рациона. Основная задача заключается в улучшении состояния крови и гарантированной поддержке правильного протекания обменных процессов.

Особенности диеты для понижения холестерина

У людей, у которых отмечается появление повышенного показателя «плохого» холестерина, рекомендуется специальная диета. Питание направлено не на резкое ограничение калорий, а на переход на полезные продукты для исключения излишних рисков.

Главная цель – это предотвращение чрезмерного употребления насыщенных жиров и пищевого холестерин. По данной причине нужно внимательно следить за количеством жиров животного происхождения, так как именно они являются наиболее опасными. Соблюдение каких принципов поспособствует успешному выполнению поставленной задачи?

  1. Бутерброды в качестве перекусов – это плохой вариант. Лучше всего перекусить свежими фруктами или овощами, салатиком без обильного использования растительного масла.
  2. Потребление сливочного масла следует ограничить. Желательно отдавать предпочтение растительному, причем идеальным вариантом считается качественное оливковое масло.
  3. Следует отказаться от полуфабрикатов, некачественных колбас, сарделек, сосисок. Подобные продукты являются скрытыми источниками насыщенных жиров, которые рано или поздно приводят к развитию атеросклероза.
  4. От майонеза следует отказаться. Данный продукт изначально является одним из самых жирных, а значит, — вредных.
  5. В рацион лучше всего включать блюда, приготовленные следующими способами: обработка на пару, тушение, варка. Жарку на какое-то время лучше всего забыть.
  6. В меню нужно включать соевые продукты. Именно они гарантируют замену животного белка для оптимального поступления всех необходимых компонентов. Выбирая соевые продукты, следует позаботиться о их высоком качестве.
  7. Рекомендуется внимательно следить за количеством и частотой включения в рацион яиц, сыра, сметаны и сливок. В противном случае появляется риск переизбытка жиров, которые приведут к повышению холестерина в крови.
  8. Один из самых опасных и нежелательных продуктов – свиное сало, вне зависимости от способа его приготовления. Для предотвращения негативного влияния на организм желательно включить в рацион морскую рыбу, обладающую оптимальной пользой, вместо обычного сала.
  9. В обязательном порядке нужно увеличить потребление клетчатки. Именно она представляет собой естественный и эффективный сорбент, необходимый для выведения холестерина из организма. При этом в рацион рекомендуется включать и другие холестириноснижающие продукты, способствующие сохранению хорошего состояния здоровья.
  10. Употреблять пищу нужно небольшими порциями. При этом интервал между ними должен составлять 3 – 4 часа.
  11. Калорийность также играет важную роль. Однако отказываться от сытого состояния и подвергать себя голоданию нежелательно. Основная задача – это предотвратить повышение веса. Прибавка 500 граммов веса приводит к увеличению холестерина на два процента.

Правильное и продуманное питание предусматривает возможность тщательного контроля за состоянием здоровья и исключения риска прибавки холестерина. В результате атеросклероз удается предотвратить с малейшими потерями.

Продукты для снижения холестерина

Какие холестириноснижающие продукты рекомендуется включать в рацион? На что лучше всего сделать упор для сохранения хорошего состояния здоровья?

Как уже удалось понять, следует отказаться от вредных продуктов, содержащих в себе значительное количество жиров и холестерина. Такое диетическое питание предусматривает использование продуктов, обладающих:

  • омега-полиненасыщенными жирными кислотами,
  • мононенасыщенными жирами,
  • пектином,
  • клетчаткой.

Молочная продукция

Пищевые продукты, вырабатываемые из молока, а также кисломолочная продукция содержит в себе кальций. Данный компонент способствует укреплению костей, ногтей, сердца, снижению вредного холестерина. При этом продукты не должны быть жирными, так как в противном случае польза сразу же перекрывается пользой.

Оптимальным выбором будут следующие молочные и кисломолочные продукты:

  • творог – не выше пяти процентов жирности;
  • йогурт – не более двух процентов;
  • кефир и молоко – не более одного.

Если выбирать продукцию с высоким уровнем жирности, появляется риск накопления холестерина в крови. В результате за их потреблением нужно тщательно следить вместо того, чтобы рассчитывать на потенциальную пользу.

Еще один нюанс – это отказ от необходимости включать в рацион обезжиренные пищевые продукты, вырабатываемые из молока. В этом случае витамины A, D не смогут усвоиться организмом.

Белковые продукты

В рацион рекомендуется включить белковые продукты:

  • яйца;
  • мясо;
  • рыба.

В то же время следует проявлять максимальную осторожность при включении в рацион белковых продуктов, в которых отмечается значительное количество холестерина:

  • говяжьи мозги;
  • жирное мясо говядины, свинины и телятины;
  • осетровая икра;
  • яичный желток;
  • печень;
  • почки;
  • сыр твердых сортов.

Основная задача – это знать, чем снизить или повысить холестерин. Полный отказ от белковых продуктов является недопустимым, так как в их составе присутствуют полезные компоненты.

Один из самых важных моментов – это умеренное потребление потенциально опасных продуктов. Например, яйца рекомендуется включать до 2 – 3 штук в неделю без превышения данного количества. К тому же холестерин содержится только в желтках, поэтому белок разрешается кушать без ограничений. При желании можно заменять двумя белками одно полноценное яйцо или готовить воздушные омлеты по полезным омлетам.

Мясо также следует выбирать с особенной тщательностью. Например, жирная говядина будет вредной, нежирная – полезной. В связи с этим, крайне важно удалить весь жир с мяса. Кроме того, полезными будут цыпленок без жирной кожицы, кролик, дичь. В день разрешается включать до двухсот граммов мясной продукции, но при этом говядину можно кушать не чаще двух раз в неделю.

Полезными могут быть орехи и семена. Однако в этом случае белок будет растительным, жиры – мононенасыщенными. Выбирая орехи и семена, удается рассчитывать на максимальную пользу. Однако повышенная калорийность приводит к необходимости тщательного контроля за включением продуктов в рацион. Нужно отметить, что лидером по содержанию белка является миндаль, причем он изначально обладает уникальными веществами, необходимыми для активной борьбы с вредным холестерином в крови.

Для снижения природной полициклическрго липофильного спирта также рекомендуются любые другие орешки, кунжутные и подсолнечные семечки. Нужно помнить о том, что все они содержат в себе значительное количество калорий, поэтому для сохранения хорошей физической формы следует побеспокоиться об оптимальном ограничении.

Овощи и фрукты

При правильном питании крайне важно регулярно включать в рацион фрукты, овощи, бобовые. Данные продукты содержат в себе пектин и клетчатку, с помощью которых удается уменьшать содержание холестерина в организме. Кроме того, витамины в составе даров природы являются антиоксидантами, благодаря чему гарантируется возможность нейтрализации вредного холестерина.

Многие фрукты, овощи содержат в себе клетчатку, магний. Они позволяют эффективно бороться с плохим холестерином.

Включая свежие овощи и фрукты в рацион, можно быстро улучшить иммунную систему и гарантировать проведение полноценной профилактики атеросклероза. При этом упор на улучшение системы питания рекомендуется делать в теплое время года, когда доступными оказываются разные полезные продукты.

Дополнительно в рацион включают свеклу, чернику, авокадо. Нужно отметить, что кислые ягоды являются одними из самых полезных, так как они н только снизят плохой холестерин, но и поспособствуют профилактике образования тромбов.

В обязательном порядке люди, которые борются с холестерином, должны отказаться от кокоса.

Каши и злаковые продукты

Самыми полезными кашами для борьбы с плохим холестерином являются овсянка и гречка. Эффективность обоих каш объясняется тем, что в составе блюд присутствует толокно.

Интересуясь, как понизить холестерин народными средствами, можно использовать легкий и проверенный способ. Овсяные отруби пьют перед завтраком по пару чайных ложек, запивая теплой кипяченой водой.

Пользой обладает кукуруза, вне зависимости от способа ее приготовления. При желании можно использовать в лечебных и профилактических целях кукурузные отруби. Для этого нужно съедать ежедневно по столовой ложке кукурузных отрубей. Курс терапии составит двенадцать недель. Оптимальный результат заключается в снижении холестерина до двадцати процентов, но это становится возможным только при проведении 3-месячной терапии.

Народные средства

Многие врачи отмечают, что может быть полезным лечение народными средствами. Основная задача в этом случае – правильное приготовление лечебных средств и гарантированное соблюдение рекомендаций относительно проведения терапии.

Липа

Один из самых эффективных рецептов предусматривает необходимость использования порошка, который готовится на основе липовых цветков. Порошок можно приготовить только в кофемолке, где липу измельчают до состояния муки. После этого лечебное средство принимают по чайной ложечке перед завтраком, обедом и ужином. Такую терапию проводят в течение месяца, после чего делают 2-недельный перерыв и продолжают лечение. Для закрепления оптимальных результатов проводят дополнительный месячный курс. В обязательном порядке лечебное средство запивают водой.

Прополис

Эффективной считается четырехпроцентная настойка прополиса, которую следует растворять в незначительном количестве воды. Лечебное средство принимают трижды в день, отсчитывая семь капелек. После каждого приема настойки кушать разрешается только через полчаса. Оптимальная длительность лечения составляет 4 месяца.

Фасоль

Фасоль может без каких-либо проблем снизить уровень холестерина. К тому же способ приготовления народного средства отличается легкостью и быстротой.

С вечера заливают половину стакана фасоли или гороха водой, оставляют на ночь. Утром воду сливают, заменяя ее свежей. После этого добавляют щепотку питьевой соды. Фасоль варят до готового состояния.

Приготовленный продукт съедают за два приема. За сутки разрешается съедать до ста граммов фасоли, но при этом нужно предотвращать газообразование.

Курс терапии составляет три недели. За данный период времени содержание холестерина можно уменьшить на десять процентов.

Люцерна посевная

Одно из самых полезных средств – листья посевной люцерны. Для лечения рекомендуется использовать только свежую траву.

Из люцерны выжимают сок, после чего пьют его по две столовые ложки трижды в день. Для того, чтобы гарантированно снизить холестерин в домашних условиях и закрепить достигнутый результат, следует провести терапию в течение одного месяца.

Семя льна

В аптеке можно купить льняное семя. Впоследствии его рекомендуется добавлять в пищу, которая включается в меню.

Перед употреблением льняное семя перемалывают в кофемолке. Регулярное использование полезного продукта поспособствует нормализации холестерина и артериального давления, укреплению сердца, улучшению функционирования ЖКТ.

Корни одуванчика

Многие специалисты советуют употреблять порошок корней одуванчика для избавления от излишнего холестерина и других вредных веществ. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по чайной ложке порошка. Стабильные результаты будут достигнуты после полугодовой терапии.

Сельдерей

Стебли сельдерея режут в произвольном количестве. После этого их опускают в кипящую воду на несколько минут. Затем отваренные стебельки сельдерея вытаскивают, посыпают кунжутом, немного солят и приправляют сахаром. Кроме того, добавляют оливковое масло. Такое блюдо радует пользой, легкостью, безупречным вкусом и сытностью. Стебли сельдерея, приготовленные по такому способу, идеально подойдут для улучшения состояния здоровья. Однако людям, у которых отмечается низкое артериальное давление, противопоказан сельдерей.

Травяная настойка

Народные средства от холестерина, приготовленные на основе лечебных растений, отличаются высоким уровнем эффективности. Для приготовления целебного средства используют по сто граммов плодов софоры и травы омелы, которые заливают литром водки. Данный напиток настаивают в темном месте в течение трех недель, после чего процеживают.

Настой пьют по чайной ложке трижды в день за 30 минут до еды. Лечебное средство выводит плохие вещества из организма и гарантирует полноценную поддержку, благодаря чему появляется возможность отметить положительное влияние на состояние здоровья.

Целебный коктейль

Для поддержания оптимального уровня холестерина рекомендуется ежегодно проводить специальный лечебный курс. Такая терапия рекомендуется раз в 12 месяцев.

Для приготовления полезного коктейля используют сок из одного килограмма лимонов, двести граммов чесночной кашицы. Лечебное средство настаивают в холодном и темном месте в течение трех дней. После этого ежедневно выпивают по столовой ложке, разбавляя ее в кипяченой воде.

Интересуясь, как понизить холестерин народными средствами, крайне важно использовать только подходящие лечебные растения. В обязательном порядке нужно соблюдать соотношение всех ингредиентов и проводить курс с учетом всех рекомендаций.

Физическая активность

Для улучшения состояния здоровья желательно позаботиться о регулярном выполнении физической нагрузки. Мышцы, которые активно работают, сжигают излишнее количество жира и сахара.

В обязательном порядке спортивные тренировки проводят по следующей схеме для улучшения самочувствия и нормализации холестерина:

  • получасовая разминка утром и вечером;
  • ходьба в среднем и быстром темпе – от трех километров каждый день.

Таким образом, физическое перенапряжение не требуется. Однако активность все-таки способствует улучшению состояния здоровья.

В исключительных случаях следует начинать медикаментозное лечение. Прием препаратов требуется, если уровень холестерина превышает любые допустимые нормы и отмечается развитие атеросклероза. Основная цель заключается в приеме специальных медикаментов, способствующих снижению холестерина. Лечение разрешается проводить в домашних условиях, но все рекомендации врачей должны соблюдаться.

Нормализация холестерина в крови – одна из самых важных задач. При незначительном превышении показателей гарантируется эффективность народных средств и диеты.

Видеозаписи по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 ТВОЙ АЙБОЛИТ · Не занимайтесь самолечением. Статьи на сайте носят информационный характер, проводить лечение заболеваний может только квалифицированный врачь.
Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности