Целлюлит на попе и ногах, причины, как избавиться в домашних условиях

Многие девушки и женщины сталкиваются с такой эстетической проблемой, как целлюлит.

Особенно это касается летнего времени, когда хочется загореть на пляже или одеть что-то красивое, а «апельсиновая корка» портит весь внешний вид. Есть те, кто считает её не дефектом, а нормальным физиологическим явлением, но таких людей, как правило, меньшинство.

Кроме того, специалисты сами утверждают, что такое явление связано с возникновением серьезных внутренних проблем, которые необходимо устранять. Что значит целлюлит на коже, причины возникновения, какие бывают стадии и как устранить целлюлит на попе и ногах – можно узнать далее в данной статье.

Что такое целлюлит?

Целлюлитом является возникшая патология состояния жировой ткани, которая возникает вследствие застойности, порождающей нарушение и замедление кровообращения или циркуляции лимфы. Соответственно, обмен веществ нарушается.

Адипоциты в нормальной коже имеют маленький размер, группируются в жировые дольки, а потом занимаются трансформацией жиров в калории, вырабатывая эндорфин.

При неправильном образе жизни или употреблении большого количества калорий, организм вырабатывает ещё больше адипоцитов, увеличивает размеры уже существующих клеток. Те после этого плохо выполняют свои функции, начинают собираться в адипоцитные узлы, образовывая уплотнение тканевых соединений. Вследствие этого образовывается так называемая «апельсиновая корка» на бедрах и др. частях тела.

Целлюлит появляется практически только у женщин. Мужчины не страдают такой патологией даже при избытке веса или при отсутствии тонуса мышц. Считается, что всё дело в эстрогенах – женских гормонах, которые дают такую реакцию подкожной жировой прослойке. Женская кожа по своей природе очень чувствительна к различным изменениям из-за своего строения. Поэтому данной проблеме подвержено большинство девушек.

Причины появления целлюлита

Перед тем как бороться с данной проблемой, необходимо понять причины её возникновения на теле. На её образования влияет множество факторов, как внутренних, так и внешних, созданных самим человеком:

• экология — при постоянном влиянии загрязнённой окружающей среды, организм накапливает в себе шлаки и токсические соединения, которые нарушают баланс липидов и жира;
• нарушение гормонального фона — гормональные скачки и нарушения очень часто всего проявляются внешне появлением данной патологии;
• неправильный рацион и режим питания — употребление вредной пищи, постоянное переедание, а также нарушенный режим значительно замедляют метаболические процессы в организме, что провоцирует накопление жиров;
• сбои в функционировании щитовидной и поджелудочной железы — такие сбои сопровождаются нарушением выработки определённых гормонов, которые отвечают за жировой обмен;
• гиподинамия вследствие малоподвижности — если в повседневной жизни отсутствуют активное движение и физические нагрузки, то это приводит к нарушению кровообращения и скоплению жиров. Отсутствие тонуса мышц провоцирует появление целлюлита и дряблости на коже;
• нарушение работы яичников — от состояния женского здоровья зависят внешние показатели, а также функциональность многих органов и систем. Поэтому при подобных сбоях чаще всего начинает страдать весь организм, чьё состояние начинает проявляться в первую очередь на коже;
• стрессовое состояние — оно не только порождает неконтролируемый аппетит, но также негативно влияет на работу многих органов, в том числе на эндокринную железу, нарушая баланс воды в организме;
• заболевание вен и лимфоузлов — такие заболевания в первую очередь влияют на появление «апельсиновой корки», ведь если нарушен кровоток в организме или лимфоузлы не могут нормально выполнять свою функцию, то поступление крови и лимфы также нарушается, из-за чего может образоваться целлюлит;
• наследственность — не является определяющим фактором, но чаще всего девушки подвержены данной проблеме, если родственники имеют к этому предрасположенность.;
• приём лекарств — чаще всего целлюлит возникает после антидепрессантов, лекарств на гормональной основе, препаратов для поддержания работы ЖКТ, или из-за неконтролируемого их употребления;
• возраст — с возрастом метаболические и обменные процессы в организме замедляются, кожа со временем теряет свою упругость, жир всё больше накапливается в тканях. Поэтому женщины в возрасте больше подвержены такому явлению, и бороться с ним становится всё трудней;
• резкое похудение или набор веса — резкое похудение смещает жировую подкожную ткань, что негативно влияет на циркуляцию крови и лимфы, в следствии этого появляется целлюлит;

Есть мнение, что на появление целлюлита влияют психологические причины – закомплексованность, а также внутренний настрой. В любом случае психическое здоровья является немаловажным фактором, который имеет прямое воздействие на состояние кожи.

После перенесённой беременности чаще всего возникает такая проблема на ногах, ягодицах или животе. Этому способствует целый ряд факторов: гормональный всплеск, снижение активности, резкий набор веса, тревоги. Такой проблемой страдают даже те, кто до беременности с этим не сталкивался.

Возрастные рамки

Появляться целлюлит начинает в подростковый период – в пик полового созревания или после него. В молодом возрасте тонус кожи достаточно высок, поэтому часто «апельсиновая корка» малозаметна. Но гормональные сбои в организме часто становятся причиной её появления. Среди них могут быть:

• формирование организма подростка;
• проблемы с менструациями;
• беременность;
• менопауза.

Подвергаются этой проблеме в одинаковой мере худые, полные, молодые, люди в возрасте.

Стадии целлюлита

Существует 4 стадии данной патологии. Чем больше стадия, тем больше выражена проблема и с ней уже труднее бороться. Поэтому лучше всего принимать меры при первых проявлениях, чтобы добиться наилучших результатов. Каждая стадия характеризуется своими внешними признаками:

1. Первая – долгое заживление кожи, отёки в малой степени, небольшие бугорки при сдавливании кожи.
2. Вторая – фиброз подкожного жира, появление «апельсиновой корки» при напряжении мышц.
3. Третья – заметная неровность кожи, синяки.
4. Четвёртая – сильный бугристый рельеф, повышенная болезненность, синюшность кожи, большие участки поражённой кожи.

Чем явнее «апельсиновая корка», тем больше усилий нужно приложить, применяя комплексное лечение против неё. При запущенности патологии может осуществляться хирургическое вмешательство.

Как избавиться от целлюлита

Существуют разные способы устранения целлюлита с кожи, которые помогают улучшить её состояние. Для более эффективного воздействия лучше всего использовать комплексные меры для борьбы. Зачастую это связано дискомфортом, ограничениями, точным соблюдением рекомендаций, но результат того стоит.

Добиться результата можно как в домашних условиях, так и с помощью услуг салонов.

Важно также учитывать состояние своего здоровья, его особенности, ведь некоторые процедуры могут быть недопустимы при некоторых заболеваниях, особенно связанных с сердцем.

Борьба в домашних условиях

Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогают следующие способы:

• физические упражнения, спорт;
• использование скраба;
• соблюдение диеты;
• ванна, сауны;
• контрастный душ.

Упражнения вместе с диетой способствуют сжиганию подкожного жира, улучшают общее состояние здоровья. Физическая активность помогает привести мышцы в тонус, подтягивает их, сделать кожу более упругой. Правильное питание очистит организм от накопившихся токсинов, ускорит обмен веществ, что поспособствует похудению.

Использование скраба поможет избавиться от омертвевших клеток, что значительно улучшит внешний вид кожи, доступ к кислороду.

Ванны, насыщенные активными веществами, помогут бороться с целлюлитом на проблемных местах, благодаря высоким температурам и компонентам. Ещё одной полезной водной процедурой является контрастный душ, который необходимо применять ежедневно. Благодаря этому улучшается кровоток, кожа становится упругой, повышается её тонус.

Физические упражнения

Физическим занятиям необходимо отводить около часа не менее трёх раз в неделю. Следует помнить, чем больше целлюлита и выше степень поражения, тем чаще, активней необходимо заниматься. Регулярность занятий определяет эффективность антицеллюлитной программы.

Избавиться от проблемы на ягодицах помогут следующие упражнения:

• приседания;
• приседания с дополнительным весом;
• обратные выпады;
• передвижение по полу ягодицами;
• поднятие ног назад в положении лёжа.

Также эффективными являются выпады с дополнительным весом на помост небольшой высоты.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на ногах поможет следующее:

• приседания с дополнительным весом (колени максимально должны быть развернуты в стороны);
• глубокие приседания;
• выпады с дополнительным весом;
• упражнение ножницы (махи ногами лежа на спине);
• подъём ног назад стоя на «четвереньках».

Подтянуть внутреннюю часть ноги поможет упражнение «плие» – приседания, когда ноги на максимальной ширине, спина ровная, колени разведены в разные стороны.

Незаменимыми в борьбе с целлюлитом являются кардионагрузки, которые необходимо выполнять несколько раз на неделю. К ним относятся:

• прыжки на скакалке;
• бег;
• плавание;
• аэробика;
• кручение хула-хупа (обруч с массажными шипами на внутренней стороне);
• танцы.

Чтобы привести в тонус живот, необходимо уделить внимание прессу, что значительно подтянет его мышцы. Но это всё не обойдётся без соблюдения правильного питания.

Диета при целлюлите

Цель такой диеты не состоит в том, чтобы похудеть. Резкие скачки в весе наоборот приводят к появлению целлюлита, так как кожа становится менее эластичной и дряхлой, не успев возобновить упругость (во избежание этого, нужно применять комплексные меры).

Необходимо устранить или свести к минимуму все те факторы, которые оказывают негативное влияние на кожу и обмен веществ.

От чего следует отказаться или значительно ограничить в своём рационе:

• сладости, сахар;
• жирное;
• жаренное;
• копчённости, колбасные изделия;
• солёная, острая еда;
• хлебобулочные изделия, выпечка;
• алкоголь;
• газированные напитки.

Эти продукты способствуют появлению целлюлита на коже из-за своего состава. Например, сладости вызывают у организма привыкание, от чего мозг начинает требовать новых доз. Кроме того, при избыточном количестве глюкозы инсулин может не справляться с его переработкой, из-за чего могут возникнуть проблемы с его выработкой.

Соль и другие острые пряности не только вредны для ЖКТ и организма в целом, но способны значительно повысить аппетит, из-за чего можно съесть гораздо больше.

Продукты, которые нужно употреблять:

• овощи;
• фрукты;
• зелень;
• кисломолочные продукты;
• нежирная рыба и мясо;
• яйца и т.д.

Такие продукты не только улучшат внешний вид, но и насытят организм необходимыми элементами и витаминами. Употребляемые блюда должны быть в запеченном или отварном виде. Это облегчит нагрузку на желудок, что поможет избавиться от лишнего веса и избежать других заболеваний желудочно-кишечного тракта (например:гастрит, язва желудка и т.д.).

Немаловажным моментом является обязательное употребление примерно 2 литров воды в день. Она поможет вывести токсины из организма, нормализует обменные и пищеварительные процессы, повысит тонус.

Салонные процедуры

Использование салонных процедур может дать результат намного быстрее и эффективнее. Среди них:

• Антицеллюлитный массаж. Их существует несколько видов: ручной, LPG-массаж, вакуумный. LPG-массаж делается с помощью специальных роллеров, которые безболезненно подтягивают и сглаживают кожу. Вакуумный массаж имеет очень сильное воздействие на кожу, расщепляя подкожный жир, делая кожу эластичной. Но он бывает довольно болезненным, может оставлять синяки.
• Обёртывания. Курс таких процедур длиться примерно 10-15 посещений. Они бывают горячими, холодными, шоколадными, грязевыми и т.д. Имеют благотворное воздействие на проблемную кожу, вызывает приток крови.
• Мезотерапия. Это инъекция специальных веществ, которые проявляют своё воздействие на поражённые участки, проникая вглубь кожи.
• Озонотерапия. Является похожей процедурой предыдущего, только для лечения проблемы используют озон, который, благодаря сильным окислительным свойствам, оказывает лечебное воздействие.

Такие процедуры являются достаточно дорогостоящими, но в то же время помогают увидеть результат уже через несколько сеансов.

Аптечные препараты

Также существует немало аптечных препаратов, которые нацелены на борьбу с целлюлитом. Среди них есть следующие:

• антицеллюлитный крем;
• гели для тела;
• маски;
• скрабы;
• сыворотки;
• таблетки для снижения аппетита и т.д.

Такой способ имеет место быть в борьбе против «апельсиновой корки», но в то же время нужно понимать, что такой способ имеет исключительно внешнее воздействие. А если проблема стала очевидной, то её необходимо устранять изнутри. Без правильного питания и физических упражнений не обойтись.

Видеозаписи по теме