В последнее время, все чаще, совершенно здоровых людей постигает такое неприятное проявление как судорожные сокращения мышц ночью, которое препятствует нормальному сну.
Судороги, как правило, сопровождаются онемением и болями.
К сожалению, наблюдается оно не только у людей в возрасте, но и у детей и молодого поколения.
Причина и корень проблемы могут быть различными, и чтобы понять их природу и исключить развитие серьезных заболеваний следует обратиться к квалифицированному специалисту.
Только он поможет вам разобраться, что может повлиять на судорожные сокращения мышц ног и назначить лечение.
Виды судорог ног.
Судороги ног во сне явление весьма неприятное. В период сна все тело ослабляется, активность мышечных тканей снижается и в икроножных мышцах накапливается молочная кислота, которая способствует возникновению судорог.
Человек вынужден пробуждаться от резкой боли и предпринимать действия по устранению нарушения. Выделяют следующие виды ножных судорог, в зависимости от места локализации боли.
Судороги пальцев ног
При судороге пальцев ног, боль проявляется резко и интенсивно, при этом стягивать может как один палец, так и все сразу. Почему сводит ноги судорогой:
- некомфортная, давящая обувь,
- застужение ног,
- ограниченное содержание жизненно важных витаминов и микроэлементов,
- нарушенное кровообращение.
Судороги икроножных мышц
Икроножная судорога наиболее неприятное явление, которое вызывает максимальный дискомфорт и проявляется чаще других видов судорог.
При этом боль голеностопа сопровождается: излишним напряжением и «окаменением» икроножной мышцы, невозможностью встать на стопу.
Причины возникновения проблемы
Мышцы голени ежедневно подвергаются невероятной нагрузке, что приводит забиванию мышц и возникновению судорог.
Судороги беспокоят, как правило, ночью. Причины могут быть самыми разнообразными, и чтобы определить их, необходимо подумать, какие из повседневных процедур могут спровоцировать неприятное проявление и исключить их негативное влияние.
Однако если судороги ног мешают жить в обычном режиме и проявляются слишком часто, следует выяснить почему сводит икры ног по ночам. Выделим основные причины, приводящие к ночным судорогам:
- Физическое переутомление и частые нагрузки. В результате повышенной физической активности в течение дня мышцы забиваются, устают и в большинстве случаев дают о себе знать ночью.
- Постоянное стоячее или сидячее положение, связанное с родом деятельности. При этом происходит нарушение кровеносного движения. Вследствие чего плохая циркуляция сопутствует плохому питанию и поступлению крови к нижним конечностям.
- Дефицит полезных веществ в организме, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
- При снижении гемоглобина нарушается питание организма полезными веществами, вследствие чего возможны спазмы мышц.
- Варикоз вызывает появление спазмов ног.
- Давящая обувь и одежда — одна из причин возникновения судорог.
- Прием препаратов с мочегонным эффектом способствует тому, что сводит ноги по ночам. При приеме данных лекарственных средств из организма вымываются жидкости и полезные вещества и нарушается минеральный обмен.
- Также возможны судорожные проявления вследствие неправильного питания.
- Поза тела во сне, приводящая к дискомфорту конечностей.
- Неправильный обмен веществ и как следствие кислородное голодание мышечных тканей ног.
- Температурные перепады вследствие чрезмерного перегрева или переохлаждения могут спровоцировать возникновение непродолжительных судорог.
- При ожирении масса тела дает большую нагрузку на нижние конечности, что приводит к большому напряжению мышц и их забиванию.
- Болезни сосудов. В результате чего возникает нарушение кровотока, к тканям плохо поступает кислород и появляются судорожные проявления.
- Обезвоживание организма.
- Для женщин причинами судорог может стать прием оральных контрацептивов.
- Частые стрессовые ситуации и эмоциональные потрясения способны провоцировать судороги в ногах ночью.
- Белковые диеты. В случае поступления большого количества протеинов в организм, блокируется усвоение кальция нашим организмом.
- Алкогольные интоксикации способствуют излишнему вымыванию кальция из организма.
- Пожилой возраст. Происходит старение организма, изнашивание сосудов, замедляется метаболизм, проявляется нехватка сахара в крови – все это приводит к судорожным проявлениям.
Иногда судороги являются одним из многочисленных симптомов прогрессирующих патологий и нарушений в организме, здесь важно не игнорировать беспокоящие вас проявления, а обратиться за помощью, для комплексной медицинской диагностики организма, чтобы выяснить почему сводит икры ног по ночам.
К возможным заболеваниям, которым характерен данный симптом можно отнести следующие:
- Цирроз печени. Происходит нарушение баланса между составляющими крови, вследствие чего жидкость скапливается в тканях брюшной полости, что может послужить причиной возникновения судорог.
- Беременность. В положении женщина наиболее подвержена судорожным проявлениям. Это происходит из-за нехватки в организме беременной кальция, магния, железа, большой массы тела, что дает дополнительную нагрузку на нижние конечности, а также судороги могут возникнуть во сне вследствие сдавливания полой вены при неправильно выбранной позе для сна.
- Плоскостопие. Неправильная постановка стопы приводит к дополнительной нагрузке на мышцы, а это может стать причиной возникновения судорожных спазмов.
- Поясничный остеохондроз. При зажатии межпозвоночных дисков сдавливаются нервные корешки спинного мозга, и по ночам сводит ноги.
- Низкое содержание сахара в крови или диабет способствует судорогам из-за нарушений циркуляции крови в конечностях.
- Болезнь Рейно. Нарушения функционирования капилляров вызывают снижение тонуса мышц, как результат — возникновение судорог.
Диагностика
Диагностические мероприятия в этом случае будут заключаться в тщательном осмотре, опросе на предмет дополнительных жалоб, кроме ночных судорог, сдача анализов.
Если выявлено наличие какого-либо заболевания, лечебные меры будут направлены на устранение первопричины, после чего судороги должны исчезнуть.
Если же все не так серьезно, как вам показалось на первый взгляд, и судороги возникают по менее веским причинам, достаточно просто соблюдать меры профилактики.
Что делать при ночных судорогах
Что делать, если вас постигла эта неприятная проблема? В первую очередь, если ночью вас постигло судорожное проявление, не поддавайтесь панике, расслабьтесь и вдыхайте глубоко, чтобы улучшить приток воздуха к мышечным тканям. Выполняйте следующие действия:
- Растягивайте мышцу, потяните носок на себя или сместите центр тяжести на полную стопу;
- Сделайте массаж икр или попросите об этом окружающих вас людей. При массаже и растираниях нормализуется кровообращение, а болевые ощущения затихают;
- Уколите мышцу чем-нибудь острым, ущипните себя, разотрите икроножную мышцу;
- Теплый компресс также способствует снятию мышечного спазма, так как в тепле увеличивается кровяной приток. Можно утеплить больное место при помощи теплого душа или грелки;
- Лягте таким образом, чтобы конечности были выше головы.
Медикаментозные методы устранения проблемы
Для устранения симптомов судорожных проявлений терапевтом могут быть назначены следующие лекарственные средства:
- Обезболивающие и противовоспалительные препараты;
- Препараты, которые расслабляют мышцы;
- Противосудорожные;
- Снотворные;
- Комплекс витаминов и минералов с содержанием железа, магния и калия;
- Также высокой эффективностью обладают мази и гели, которые устраняют мышечные судороги. Их наносят и втирают в место локализации боли несколько раз в день.
В том случае, если судороги голени не проходят на протяжение длительного времени, сопровождаются дополнительными опасными симптомами, нужно вызвать скорую помощь, чтобы в случае чего предотвратить опасные осложнения.
Народные методы устранения мышечного спазма ног
Из народных методов наиболее эффективными являются:
- Холодный лист капусты хорошо восстанавливает обменные процессы.
- Расслаблению мышц способствует употребление огуречного рассола.
- Действенным методом в предотвращении мышечных спазмов является растирание икр мылом, содержащим глицерин.
- Для устранения спазмов мышц используют теплый мед, который нужно нанести на икры и укутать голеностопы, а затем тщательно смыть.
- Сок лимона втирать в стопы на ночь до полного впитывания, после чего смыть.
- Если провоцирующим судороги фактором является варикоз, эффективным народным средством является яблочный уксус, которым нужно натирать пораженные сосуды, либо принимать ежедневно по 2 ложки на стакан чистой воды.
- Предотвратить судорожные проявления также можно, сделав следующую смесь для втирания в конечности: Желток яйца, ложка скипидара, ложка яблочного уксуса.
- Хорош в устранении мышечных спазмов горчичный порошок, который также необходимо втирать в икры ног.
- Чистотел и вазелин – отличное средство для борьбы с судорогами.
Профилактические меры для предотвращения судорог
Для ликвидации неприятных проявлений, следует, прежде всего, выяснить причины, которые к ним привели.
Многие стараются снять боль самостоятельно, но это не приводит к должному эффекту.
Как поступить, чтобы не допустить судорог икр ног?
Лучше всего в этом случае выявить первоначальную причину возникновения проявления недуга и назначить соответствующее лечение.
Основными процедурами при профилактике судорожных проявлений являются:
- Обеспечьте правильное питание, исключите вредную пищу: кофеинсодержащие напитки, газировки, пряные, жирные и другие продукты, которые не приносят никакой пользы. Употребляйте фрукты и овощи в больших количествах;
- Принимайте витаминные комплексы, которые содержат элементы необходимые для укрепления мышц и костной ткани.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе, солнечный свет способствует насыщению организма витамином D;
- Бережно относитесь к своим ногам, не перегружайте их, давайте своим ножкам отдохнуть;
- Уделите время уходу за ногами: используйте теплые ванночки, растирайте голеностопы, делайте массаж;
- Одежда и обувь должна быть комфортной, не сдавливать конечности;
- Гимнастика в этом случае очень полезна, занимайтесь спортом умеренно, не давая организму излишнюю нагрузку;
- Перед сном на непродолжительный срок поднимите ноги как можно выше, при этом кровоток нормализуется;
- Позу для сна следует выбрать максимально удобную для себя;
- Пейте больше жидкости;
- Минимизируйте влияние стрессовых ситуаций;
- Избегайте поз, способствующих застою крови;
- Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.
Частые судороги в ногах ночью в большинстве случаев являются одним их симптомов какого-либо заболевания. Нет такого заболевания, на которые они конкретно указывают.
Определение болезни и прохождение лечения – первая и главная задача больного.
Для предотвращения проблемы мышечных спазмов изначально следует соблюдать меры профилактики. Ведь любые заболевания легче предотвратить, чем после мучится с лечением.
