Сонный паралич (синдром старой ведьмы)

Паника – одно из самых сильных и ярких чувств, которые может испытать человек за свою жизнь. Такие негативные эмоции, как страх, ужас, ярость прорываются наружу и овладевают им, он перестает мыслить трезво и пытается совершить не логичные действия. Все это сопровождает паралич сна, испытав который хоть раз в жизни, никто не захочет повторения. Что это и как с этим себя вести разберемся ниже.

Факты и определение

Сонный паралич (синдром старой ведьмы) – это синдром, возникающий из-за стрессового состояния организма во время сна. Он бывает двух видов:

1. Гипнагогический – проявляется во время засыпания. Его схема проста: отдел мозга, отвечающий за движение мышцами, отключается, а сознание не успевает. Человек испытывает в этот момент то же самое, что и при обычном параличе – не может пошевелить ни одной частью тела, но все понимает.
2. Гипнопомпический – проявляется, когда человек просыпается. Суть процесса та же, однако, происходит все наоборот – сознание просыпается, а мышцы не успевают.

Состояние в это время пациенты описывают так: нет возможности двигать ни одной частью тела, появляется сильный страх, часто даже ужас, не выходит ни кричать, ни звать на помощь. Так может продолжаться от нескольких секунд, до двух минут, однако субъективно человеку может показаться, что паралич сна был гораздо дольше.

Кроме реальных ощущений такое состояние сопровождается и вымышленными реакциями, галлюцинациями. В целом, вот полный список симптомов, которые могут проявиться, а могут и не проявиться в каждом частном случае:

• Обостряются органы чувств. Человек видит, слышит и ощущает все вокруг гораздо ярче, даже придуманные вещи кажутся более реальными;
• Кажется, что тело вибрирует или бесконтрольно дрожит;
• Ощущение одновременно и пробуждения, и сна. Человек как бы находится в промежуточном состоянии, когда мир вокруг еще не совсем реален, но и не вымышлен;
• Яркие кошмарные явления, чудища и монстры, изменяющаяся обстановка и другие приметы сна;
• Реалистичные звуковые галлюцинации. Это может быть хохот, крик, рык – ничего слишком сложного, не осмысленная речь;
• Ощущение чьего-то нежелательного, пугающего присутствия, например, может казаться, что за шторой спрятался вор или насильник;
• Учащается пульс, сердцебиение, организм находится в состоянии стресса, в кровь выбрасывается приличное количество адреналина;
• Затрудняется дыхание, кажется, что кто-то сел сверху и закрывает доступ к кислороду, душит.

При всем ужасе и панике, которую человек испытывает, когда проявляется сонный паралич или синдром старой ведьмы (народное название) само это состояние достаточно безвредно и не несет опасности здоровью. Оно сродни очень реалистичному сну, который человек вскоре сможет взять под контроль и, чем меньше при этом он будет пугаться, тем быстрее это случиться.

Немного о мифах

Богатая человеческая фантазия и способность творчески мыслить породила множество прекрасных и ужасных мифов. Состояние сознание на границе сна и реальности – отличный повод переутомленному мозгу материализовать все страхи в нечто более реальное, чем просто образы в голове. Отсюда и появляются видения и ужасы во время паралича сна.

При этом сонный паралич или синдром старой ведьмы значит уже немного больше, чем просто расстройство сна. Оккультные деятели считают, что в этот момент человек способен выйти из тела и почувствовать свою нематериальную сущность, религиозные фанатики в этом воплощают кару небесную и все в том же духе.

Относиться к этому синдрому каждый человек может так, как ему угодно – это вопрос веры. Причины возникновения такого паралича более или менее изучены наукой, но само состояние даже не относится к заболеваниям. В большинстве своем это следствие нервного напряжения и ненормированного сна. Божественный умысел или оккультную сторону этого явления обсуждать ненаучно.

Стоит отметить, логично мыслящие люди, отрицающие мистическую сторону этого состояния, переносят ее гораздо легче и впоследствии, это не остается с ними надолго – стирается с памяти после выполнения рекомендаций врача.

Почему появляется такой паралич?

Паралич сна может возникать по многим причинам, точнее, они увеличивают риск возникновения такого состояния:

1. Если режим ночного сна был резко изменен, а сам человек либо вообще не может выспаться, либо делает это в совсем непривычное для себя время;
2. Работа и другие нагрузки сильно превышают по затратам энергии восстановительный сон;
3. Психиатрические патологии;
4. Постоянное нахождение организма и психики в стрессовом состоянии;
5. Если поза, в которой человек спит очень неудобная или неестественная для нашего вида;
6. Синдром усталых ног – бесконтрольное движение ногами перед сном;
7. Нарколепсия – непреодолимое желание заснуть в неположенное время суток, вне графика;
8. Может случиться в качестве побочного явления при приеме лекарств от хождения во сне;
9. Различные зависимости, начиная от наркомании и заканчивая курением табачных изделий.

Стоит отметить, что наиболее часто такое состояние проявляется у психически больных людей. Их организм практически постоянно находится в состоянии стресса, особенно это касается пациентов с маниакально-депрессивным синдромом. В целом, около 30 процентов всех «обитателей» психиатрических больниц подвержены разному количеству приступов паралича сна.

С другой стороны этому состоянию могут быть подвержены и обычные мужчины, женщины, дети. Из психически здоровых людей в наибольшей опасности подростки и студенты. Они недосыпают и устают гораздо чаще, их график не нормирован и часто колеблется, постоянно случаются резкие и существенные стрессы.

Как диагностируют?

Для того чтобы определить это заболевание врач должен внимательно выслушать рассказ самого пациента. Обычно уже на этой стадии диагноз становится ясным. Нужно подробно рассказать доктору, что именно случилось, и как пациент себя чувствовал во время приступа. В случае единичного проявления врач просто порекомендует некоторые действия, которые позволят избавиться от такой проблемы, как сонный паралич или синдром старой ведьмы.

Если проблема проявляется довольно часто и начинает беспокоить всерьез, врач порекомендует вести дневник, в котором нужно будет подробно записывать все что происходит до и во время приступов. На основе этих сведений специалист должен разобраться в причине явления, а впоследствии и помочь их разрешить. Так могут быть обнаружены и другие психические состояния, например, биполярное расстройство.

Рекомендации врача

После того, как сонный паралич или синдром старой ведьмы обнаружен, доктор порекомендует следующие действия, для избавления от этого состояния:

• Создать приемлемый и постоянный график. Утром вовремя вставать, вечером ложиться. Важно, чтобы это было примерно одно и то же время ежедневно, включая и выходные и праздничные.
• Важно заводить будильник. Паралич сна проявляется только в том случае, если человек просыпается сам собой. Если это будет резкий звук, пациент просто проснется, без лишних «эффектов».
• Нужен активный физический труд на свежем воздухе. Подойдет вырывание травы на даче, футбол, теннис, пробежки в парке и все в том же духе. Это делает сильнее нервную систему и предотвращает вообще какие-либо проблемы со сном.
• Хорошо будет избегать стрессов, а если это невозможно, то просто реагировать на них спокойно, отстраненно, как на нечто неизбежное и далекое;
• Ванны с маслом лаванды перед сном станут залогом отличного, крепкого сна.
• Проветривать комнату перед сном, снижать температуру в ней до 18-20 градусов также будет эффективным методом для здорового сна.

Если это не помогает, а проблема остается или усиливается – это свидетельствует о более серьезных психических отклонениях, а значит и требует медикаментозного решения. Для лечения такого синдрома обычно используются антидепрессанты.

Что делать для облегчения состояния?

Задумываясь в реальной жизни о том, что такое сонный паралич и как просто его пережить, многие люди не совсем понимают то состояние ужаса, которое испытывают больные. Он находится на подсознательном, проще выразится животном уровне, и является совершенно иррациональным. Для того чтобы облегчить эти эмоции, стоит следовать следующим правилам:

• Нужно в общем задуматься о своем состоянии, задать вопрос: что это, что со мной происходит? Если собраться и ответить на него просто и понятно – мне все просто мерещится, это игра сонного мозга и скоро она пройдет, страх отступит.
• Не нужно оказывать сопротивление и преодолеть немоту мышц. Мозг по какой-то причине начинает сопротивляться этому и увеличивает реалистичность явлений. Человек начинает испытывать еще больший ужас и так по кругу.
• Нужно дышать, как можно глубже, делая приличные паузы между ритмичными выдохами.
• Стоит попробовать пошевелить хоть какими-нибудь мышцами, например, языком или глазами. Это помогает во многом развеять ощущение беспомощности.
• Если это случается регулярно, стоит попросить супруга или супругу помочь и разбудит, успокоить пациента во время приступа. Его можно заметить по неестественной, искривленной позе, гримасе ужаса на лице, невидимым, но ощутимым подергиваниям.
• Чтобы после пробуждения посреди ночи избежать повторения приступа в дальнейшем, стоит встать, умыться прохладной водой и хорошо успокоиться.

Сонный паралич или синдром старой ведьмы – просто одна из «ошибок системы» нашего мозга при ее перегрузке.

Стоит отнестись к этому спокойно и обязательно проконсультироваться с врачом для уверенности в том, что это явление не является симптомом более серьезного отклонения.