Метаболический синдром

Метаболический синдром связан с рядом факторов риска заболевания. Это не специфическое состояние, поскольку оно объединяет ряд факторов, связанных с большей вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

При диагностике учитываются пять факторов, в том числе повышение артериального давления, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии, высокий уровень триглицеридов и низкий уровень хорошего холестерина (ЛПВП). При диагностировании трех или более из них, подтверждается синдром.

Хорошей новостью является то, что лечение возможно и должно быть частью рутины, чтобы справиться со всеми рисками и последствиями, которые может вызвать метаболический синдром.

Давайте рассмотрим все аспекты метаболического синдрома, а также разберемся, что это такое, каковы основные причины возникновения и симптомы, как лечить состояние.

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром (синонимы: метаболический синдром X, синдром Reaven, синдром резистентности к инсулину) — это нарушение обмена веществ, включающее группу факторов риска, в числе которых могут быть сердечные заболевания, диабет и инсульт. Они вызывают повышение артериального давления, то есть более 130/85 мм рт.ст., высокий уровень сахара в крови, избыток жира вокруг талии, высокий уровень триглицеридов и низкий уровень холестерина ЛПВП («хорошие» липопротеины высокой плотности).

Важно! Наличие только одного из этих факторов риска не означает, что у человека метаболический синдром, диагноз ставится, когда у человека есть все три или более из этих факторов.

Биохимические процессы, участвующие в нормальном функционировании организма, называются метаболизмом. Когда существует метаболический синдром, организм находится в состоянии серьезной неисправности. Метаболический синдром увеличивает риск некоторых очень тревожных и, возможно, смертельных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, инфаркт, инсульт и диабет.

Кто более предрасположен к развитию метаболического синдрома?

Развитие метаболического синдрома связано с ожирением. Двумя наиболее важными факторами риска являются центральное ожирение или избыток жира в средней и верхней частях тела и резистентность к инсулину, что затрудняет использование сахара организмом.

Есть и другие факторы, которые также должны быть рассмотрены. Среди них:

• возраст;
• люди в чей семье уже был диагностирован метаболический синдром;
• малоподвижный образ жизни;
• женщины с диагнозом «синдром поликистозных яичников».

Симптомы

Обычно никаких непосредственных физических симптомов нет. Медицинские проблемы, связанные с метаболическим синдромом, развиваются со временем, и оттуда уже можно поставить диагноз. Это обычно происходит, когда у человека есть по крайней мере три из пяти симптомов, перечисленных ниже:

• Центральное, висцеральное брюшное ожирение, в частности, мужчина имеет размер талии, превышающий 101,6 дюйма, а женщина более 88,9 дюйма.
• Уровень глюкозы в крови натощак 100 мг/дл или выше.
• Артериальное давление 130/85 мм рт.ст. или выше.
• Уровень триглицеридов в крови 150 мг/дл или выше.
• Уровень холестерина ЛПВП составляет 40 мг/дл или менее для мужчин и 50 мг/дл или менее для женщин.

Осложнения метаболического синдрома

Факторы риска, которые составляют метаболический синдром, увеличивают шансы на серьезные проблемы со здоровьем и часто являются опасными и долгосрочными. Они включают:

• сужение артерий, более известное как атеросклероз;
• сахарный диабет;
• сердечный приступ;
• почечная недостаточность;
• сосудистое поражение головного мозга;
• жировая инфильтрация печени (жировой гепатоз);
• заболевание периферической артерии;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Если разовьется диабет, могут добавиться дополнительные осложнения со здоровьем, в том числе:

• повреждение глаз (ретинопатия);
• повреждение нервной системы (невропатия);
• болезни почек;
• ампутация конечностей.

Лечение

Прежде чем начать медикаментозную терапию метаболического синдрома, предлагаются некоторые изменения в образе жизни. Конечно, человек уже может принимать лекарства для лечения одного из заболеваний, связанных с синдромом, но в любом случае изменения в рационе питания и активности способствуют улучшению.

Ниже приведены меры по борьбе с метаболическим синдромом:

1. Потеря веса.

Потеря приблизительно 5% вашего текущего веса может уже снизить уровень триглицеридов, глюкозы в крови и риск развития диабета типа 2. Повышенная потеря веса также может улучшить показатели артериального давления, снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой), и поднять ЛПВП (хороший) холестерин.

2. Занятие спортом.

Физические упражнения — отличный способ похудеть и справиться с болезнью. Если вы все еще не практикуете, начните медленно и постепенно увеличивайте частоту и время занятий, пока не будете посвящать этому большую часть недели. Чтобы не чувствовать себя немотивированным, ищите занятие, наполненное удовольствиями — некоторые люди любят больше гулять, другие бегают или плавают.

3. Соблюдайте диету при метаболическом синдроме.

Существует проверенная диета для лечения метаболического синдрома и естественный лечебный план для восстановления метаболических функций в подходящих условиях. Для этого необходимо внести изменения в рацион питания, включающее исключение некоторых продуктов питания и включение других. Смотрите, ниже описано, как это работает:

Продукты, которых следует убрать из рациона, так как они ухудшают состояние при метаболическом синдроме

— Переработанные и обработанные продукты.

Важно избегать переработанных и обработанных пищевых продуктов, потому что они обычно бедны питательными веществами и содержат добавки и консерванты, которые не приносят пользы здоровью. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что потребление фаст-фуда, одного из самых вредных для здоровья пищевых продуктов на планете, увеличивает частоту метаболического синдрома у детей и взрослых.

Кроме того, исследователи из Бразилии обнаружили, что высокое потребление ультрапроцессированных продуктов связано с метаболическим синдромом у подростков.

— Искусственные подсластители.

Искусственные подсластители связаны с возникновением диабета и метаболического синдрома. Многие данные свидетельствуют о том, что заменители сахара, состоящие из аспартама, сахарозы и сахарина, могут повышать риск увеличения веса и развития метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

— Диетическая сода.

Диетические газированные напитки обычно содержат искусственные подсластители, а также другие вредные для здоровья ингредиенты. Исследования показывают, что потребление диетической соды связано с соответствующими рисками отдельных компонентов инцидентного метаболического синдрома и диабета 2 типа.

Согласно исследованию 2009 года, ежедневное потребление газированных напитков повышал риск метаболического синдрома на 36% и риск развития диабета 2 типа на 67%.

— Транс-жиры.

Они присутствуют в продуктах, приготовленных из гидрогенизированных масел и жиров, таких как маргарин, печенье, пирожные, пироги и другие продукты. Транс-жиры повышают уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, которые могут поставить под угрозу здоровье сердца и привести к нарушениям обмена веществ.

— Рафинированные углеводы и сахар.

Потребление рафинированных углеводов и сахара обычно вызывает повышение уровня глюкозы в крови, инсулинорезистентность и развитие диабета и метаболического синдрома. Недавнее исследование в Корее, где частота метаболического синдрома высока, изучало влияние рафинированных углеводов на это нарушение обмена веществ.

Исследователи обнаружили, что «процент метаболизма углеводов у мужчин и потребление рафинированного зерна, включая белый рис, у женщин были связаны с метаболическим синдромом».

— Уменьшите потребление алкоголя.

Сокращение употребления алкоголя является хорошим вариантом при метаболическом синдроме, а также для общего здоровья человека. Избыток алкоголя может повысить артериальное давление, уровень триглицеридов и увеличить количество лишних калорий, что приведет к увеличению веса.

Потребление должно быть ограничено, потому что, согласно метаанализу, опубликованному в Clinical Nutrition, потребление легкого алкоголя может быть связано с низким риском возникновения метаболического синдрома. Так что наслаждайтесь умеренно.

Продукты, которые нужно употреблять при лечении метаболического синдрома

— Рыба и продукты, содержащие омега-3.

Рыба, богатая омега-3, может помочь регулировать частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, уменьшить образование сгустков крови и уменьшить общее воспаление тела. Это способствует снижению риска сердечных приступов и инсультов.

Продукты, богатые омега-3 также снижают уровень холестерина и помогают снизить уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП. Омега-3 также можно найти в орехах и льняных семенах.

— Овощи.

При формировании своего блюда выбирайте продукты, которые делают блюдо очень ярким, потому что таким образом вы не только сохраняете интерес к своей еде, но и получаете все замечательные витамины и питательные вещества, которые могут предложить овощи.

Такие овощи, как капуста и шпинат, авокадо, брокколи, морковь, содержат антиоксиданты и противовоспалительные фитонутриенты. В частности, потребление авокадо было клинически связано с более низким метаболическим синдромом у взрослых американцев, потому что авокадо приносит пользу кишечнику.

— Фрукты.

Как и овощи, фрукты являются полезными и обеспечивают организм важными питательными веществами. Яблоки, бананы, апельсины, груши или сливы практичны и универсальны для включения в рацион питания. Только будьте осторожны, чтобы не переборщить с натуральным сахаром.

Среди фруктов, гранат заслуживает особого внимания, как показывают исследования, опубликованные в журнале Food & Nutrition, гранат оказывает гипогликемическое действие, включая повышенную чувствительность к инсулину, ингибирование гликозидазы и воздействие на функцию носителя глюкозы 4 типа, а также отвечает за снижение общего содержания холестерина и улучшение липидных профилей крови, и обладает противовоспалительными свойствами за счет модуляции рецепторов. Все это способствует снижению метаболического синдрома.

— Бобовые.

Фасоль, чечевица, нут, горох и бобы богаты клетчаткой и белком. Бобовые — отличный ежедневный выбор для поддержания стабильного уровня сахара в крови и особенно полезны для предотвращения метаболического синдрома.

— Цельные зерна.

Качественные цельные зерна богаты клетчаткой. Например, овес и неочищенный рис не только доказали полезность для диабета и здоровья сердца, но также помогают сохранить тонкость талии.

— Добавки.

В дополнение к еде, некоторые добавки являются мощными природными средствами при метаболическом синдроме. Такие виды добавок, как женьшень, берберин и горькая дыня, помогают регулировать метаболизм глюкозы и липидов, которые прямо и положительно влияют на контроль веса.

Базилик помогает в гликемическом контроле и плавном улучшении уровня холестерина. Спирулина имеет антигипертензивный эффект, что означает, что она понижает кровяное давление, а корень перуанской маки увеличивает уровень глутатиона в организме, что не только улучшает иммунную систему и сопротивляемость заболеваниям, но и помогает сбалансировать адекватный уровень холестерина в организме.

Лекарственные препараты

После того, как будут измерены результаты, связанные с изменениями в образе жизни, может случиться так, что врач назначит какое-то лекарство, но стоит подчеркнуть, что это не меняет привычки, так как они должны сохраняться.

Если рекомендуется медикаментозная терапия, она обычно проводится с метформином. Это может помочь определенным группам с высоким риском, особенно людям с высоким уровнем глюкозы в крови и людям с неуправляемым ожирением, с изменениями в диете и образе жизни.

Препарат официально не лицензирован для профилактического применения у людей с высоким риском развития диабета из-за метаболического синдрома, но некоторые врачи назначают для профилактики диабета у людей с высоким уровнем глюкозы и абдоминальным ожирением.

Исследование, опубликованное в 2013 году, пришло к выводу, что метформин эффективен для снижения риска диабета у взрослых с повышенными факторами риска, но изменения в рационе питания и физических нагрузках более эффективны.

Другие препараты также могут быть использованы для лечения метаболического синдрома, такие как статины у людей с высоким уровнем липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и антигипертензивные препараты для лечения высокого кровяного давления.

Заключение

Метаболический синдром может начаться в детстве, наряду с ранним ожирением, дислипидемией и артериальной гипертензией. Перспективы для людей с метаболическим синдромом могут быть очень хорошими, если устранить симптомы. Поэтому необходимо следовать совету врачей, придерживаться правильного питания, заниматься физическими упражнениями и снижать вес, отказаться от курения, — это снизит риски развитие серьезных проблем, такие как сердечный приступ или инсульт.

Хотя контролирование симптомов уменьшает осложнения, большинство людей с этим заболеванием имеют долгосрочный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас появилось данное состояние, потребуется тщательное наблюдение и терапия, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.